wie kann die Methode funktionieren?

...hier bekommt Ihr Informationen über die Ernährungsumstellung anhand von Fettpunkten

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Re: wie kann die Methode funktionieren?

Beitragvon Anschi » 15.04.2015 23:55

Wissenschaftlich erwiesen ist es wohl, dass ein erwachsener Mensch mindestens 30 Gramm Fett benötigt, damit der Stoffwechsel wirklich arbeiten kann! Darauf basiert diese Methode und wir betonen darum auch immer wieder, wie wichtig es ist, diese 30 g Fett nicht zu unterschreiten, auch wenn man "das Gefühl hat", je weniger man isst, desto besser könne man abnehmen. Ein normaler Mensch, der NICHT abnehmen will, BRAUCHT aber auch nicht mehr wie 40-60 g Fett pro Tag....die meisten Menschen essen aber weit über 150 g Fett.....und werden darum immer fetter!
Natürlich gibt es immer auch Menschen, die mit etwas mehr Fett besser klar kommen.....auch in der Abnehm-Phase! Auch darauf weisen wir immer wieder hin - es gibt hier einige, die mit 35 oder 40 g Fett und entsprechender Bewegung besser abnehmen, als mit 30 g.... Manche haben auch tatsächlich gesundheitliche Probleme, wenn sie NUR 30 g Fett essen...das ist tatsächlich individuell verschieden. Fakt ist jedoch, dass ein normaler Stoffwechsel eben das MINIMUM an 30 g Fett benötigt....was unsere Abnehm-Basis darstellt.
Genauso falsch wäre es, komplett auf Kohlehydrate zu verzichten: die brauchen wir ebenfalls in gewissen Mengen, damit wir Energie bekommen! Und auch den Kalorien-Grundumsatz sollten wir darum nicht unterschreiten - während die Differenz zum Leistungs-Umsatz hin sehr unterschiedlich sein kann und sich je nach Sportlichkeit auch sehr verändern kann.
Jede und jeder ist letztlich angehalten, ein gesundes Mittelmaß für sich zu finden - ungesund wird es, wenn wir die MINIMALMENGEN häufig oder dauerhaft unterschreiten!

Lieben Gruß! Anschi
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Re: wie kann die Methode funktionieren?

Beitragvon Anschi » 16.04.2015 00:49

Die 30 Fettpunkte sind das Minimum, das ein Mensch an Fett braucht! Ein Mensch mit 140 Kilo braucht auf jeden Fall mehr Kalorien, als ein Mensch mit 70 Kilo...aber nicht zwangsläufig mehr Fett! Die Kalorien kann er auch durch Gemüse und Eiweiß auffüllen - die muss er nicht mit ungesundem Fett aufstocken! Aber es gibt natürlich Menschen, die besser abnehmen, wenn sie weniger Kohlehydrate essen anstatt weniger Fett.....andere sind mehr in unserer Methode zuhause! Lies doch mal nach, was die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt - unsere Methode ist im Grunde ähnlich aufgebaut, wie in den 10 Punkten vorgegeben. *** Der Link ist nur für Mitglieder sichtbar, zum Login. *** Hier wird auch Fett nur "in Maßen" empfohlen. Ein normaler Mensch kommt mit 60-80 g Fett pro Tag aus. Wir empfehlen hier zum "Halten" auch bis zu 60 g Fett (40-60) - hier müssen wir halt ausprobieren, wie es bei uns klappt, denn natürlich reagiert jeder Körper da anders. Abnehmen werden wir mit 60 g Fett pro Tag aber nicht... Und ich gehe mal davon aus, wer HIER ist, um mit dieser Methode abzunehmen...und das auch erfolgreich schafft, der sieht ja, dass es ihm mit WENIGER Fett als früher viel besser geht. Jedenfalls ging es mir so....viele Beschwerden, die durch zu fettes Essen verursacht waren, sind weg....
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Re: wie kann die Methode funktionieren?

Beitragvon Anschi » 16.04.2015 08:55

Kohlehydrate werden nur dann in Fett umgewandelt, wenn der Verbrauch weit höher liegt, als der Bedarf, den man zur Energiegewinnung hat. Habe hier einen guten Artikel dazu gefunden: *** Der Link ist nur für Mitglieder sichtbar, zum Login. ***
siehe hier: "Warum Kohlenhydrate auch dick machen können
Die Insulinsensitivität ist nicht bei allen Menschen gleich. Je nach Stoffwechseltyp, können z.B. Endomorphen die energiereichen Kohlenhydrate nicht so effektiv verwerten, wie Mesomorphen oder Ektomorphen. Ist die Versorgung mit Kohlenhydraten im Körper höher als der tatsächliche Verbrauch oder können aufgenommene Kohlenhydrate nicht optimal verwertet werden, wird der energiereiche Kohlenhydratüberschuss in Fett umgewandelt und als Depotfett gespeichert – Die Wampe entsteht. Kohlenhydrate sollten also mit Bedacht konsumiert werden."
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Re: wie kann die Methode funktionieren?

Beitragvon Anschi » 16.04.2015 13:09

Richtig! :biggrinn: :jc_doubleup:
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