Was sollte ich einkaufen

...hier bekommt Ihr Informationen über die Ernährungsumstellung anhand von Fettpunkten

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Was sollte ich einkaufen

Beitragvon SusanneSchmidt » 21.01.2011 09:28

Was sollte ich einkaufen , wenn ich anfange nach dieser 30 g Fett-Methode abzunehmen
Diese Lebensmittel können Sie nach Ihrem Geschmack einkaufen:


- Brot (ohne Sonnenblumen- oder Kürbiskerne) am besten Vollkornbrot

- Frischkäse bis 6% Fett oder Brunch 14%, wer das gar nicht mag: Halbfettbutter oder

– Halbfettmargarine (hat jedoch 40% Fett oder 24%, oder 28%)

- Marmelade und/oder Honig

- Käse: 0,5 % Fett bis 17 % Fett (Sorte ist egal)

- Wurstsorten:
gekochten Schinken, geräucherten Schinken bis 3 % Fett, Putenaufschnitt, Hähnchenbrustaufschnitt, Cornedbeefaufschnitt bis 4% Fett, Aspikaufschnitt bis 3 % Fett, Braten- oder Kassler aufschnitt bis 6 % Fett

- Kartoffeln und Gemüse bis man satt ist
Nudeln und Reis aber etwas mit Augenmaß
Obst als unzubereitete Ware
Bananen und Weintrauben mit Augenmaß

- Fleisch:
Schnitzelfleisch, Geflügelfleisch, Tatar, Putenhackfleisch, ganz mageres Rindfleisch,
fettredutierte Würstchen bis 10% Fett
Alle Produkte von "Vielleicht" (bei Edeka und Kaufland)

- Fisch:
Rotbarsch, Kabeljau, Forelle, Seelachs,Krabben o.ä.

- Milchprodukte bis 0,5 % Fett:
Joghurt 0,1% Fett, mit oder ohne Frucht (bis 70 Kcal auf 100 g),
Magerquark bis 0,5% Fett,
Dickmilch, Kefir, Molke, Buttermilch alles bis 0,5 % Fett,
Kakao- oder Vanilledrink (Sky oder Aldi bis 0,2% Fett)
PHILADELPHIA 14% mit Milka Schokolade

- Cremefine (Du darfst) „Kochen mit Finesse“ 7% Fett (ersetzt Sahne)

- Getränke:
Wasser, Kaffee, Tee,
andere Getränke bis 15 Kcal für 100 ml, (z.B. Cola light)
*
- Salzstangen, Russisch Brot, hartes Lakritz, Löffelbiskuits, Haribo Produkte bis 0,2 % Fett, Risbellis von Reis Fit

ALLE PRODUKTE UNTER DIESEM LETZTEN PUNKT BITTE NUR IN KLEINEN MENGEN
Wer will sucht Wege, wer nicht will, sucht Gründe!
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